Танец осознания смерти Хана Тумы 

12 пассов.

1. Корпус наклонен вперед почти на 90 градусов, руки расслаблены. Бег на месте, руки болтаются как попало.

2. Исходное положение (ИП) Ноги на ширине плеч. Левое колено поднимается примерно на уровень груди, на правую сторону. Правая ступня поворачивается на примерно 90 градусов, когда колено идет вверх, и затем обратно, когда левая нога опускается на пол. Сначала делается некоторое число движений левой ногой (скажем 20), затем правой.

3. ИП как в пассе 1. Тоже бег, только с тем различием, что во время этого бега земля как бы уходит под ногами. Т.е. если в пассе 1 просто бежишь на месте, в этом как бы пытаешься убежать вперед, оставаясь на месте. Чем-то похоже на бег на крутящемся барабане. Руки мотаются вперед-назад.

4. ИП - корпус прямо, левая нога стоит полшага сзади и полшага влево, носок смотрит влево. Сначала левая ступня выносится в положение носком вперед на ширину плеч. Затем правая нога заносится назад в зеркальное отображение ИП (полшага назад, полшага вправо, носок вправо). Затем это же движение справа налево и т.д. Как говорила Кылие, мы магические существа, поэтому все движения должны быть красивы и элегантны, например в этом пассе, руки должны сопутствовать движению ног, как - личное дело.

Все дело в том, что в этом пассе нога (левая или правая) должна быть сзади слева (справа) чтобы расстояние между носком, смотрящим в сторону и другой ступней (смотрящей вперед) было размером в ступню по оси право лево.

5. ИП - ноги на ширине плеч. Действие этого пасса происходит, скажем, на прямоугольнике со сторонами (а, 2а). Пасс начинается с середины большей стороны. Проведем оттуда линию налево под углом 45 градусов. Делаем шаг правой ногой на ету линию, носок смотрит вперед и чуть направо этой линии, затем шаг на ету линию левой ногой, носок вперед и чуть вправо, затем еще шаг правой. Из этого положения - разворот стоп таким образом, чтобы они оказались паралельны проведенной диагонали. Правая ступня тянется назад, не отрываясь от пола вдоль диагонали, затем левая таким же образом, затем правая. Где сейчас стоим - исходная точка, только ступни параллельны левой диагонали. Из этого положения делается зеркальное отображение шагов: левой, правой левой по правой диагонали, носок вперед и чуть влево. Затем поворот ступней, чтобы параллельны этой диагонали, левая, правая, левая тянутся назад, не отрываясь от пола. И так далее. Руки должны двигаться более-менее осмысленно, но лучше сначала выучить движение ног, а затем добавить движение рук.

6. ИП - ноги на ширине плеч. Делается "легкое подгребание" левой ступней (например если бы какой-нибудь предмет на полу надо было пододвинуть к правой ноге), затем прыжок влево - левая нога относится влево, а правая тянется следом по полу. Потом еще 2 таких движения. Затем 3 движение вправо и так далее. Руки как угодно.

7. То же, что 6., только движения 2, "гребок" ногой побольше, корпус при каждом движении наклоняется вперед. Руки движутся как в пассе 3 пересмотра: при движении влево левая рука ближе к телу, при движении вправо - правая. На один "прыжок" - одно движение рук.

Пасс 6 - "прыжков" может быть число кратное 3, 7 - кратное 2, если позволяет место. Хотя не принципиально.

8. ИП - корпус наклонен вперед, руки опущены вниз, ладони смотрят друг на друга, пальцы ладоней вместе, ладонь напряжена. Каждая рука представляет из себя прямую линию. Стать на пятку правой ноги и слегка поднять левую в воздух. Поднимается правая нога, левая рука идет вверх, правая рука идет вниз, левая нога опускается.

Когда левая рука поднимается вверх, правая нога идет вниз. Затем возвращение в исходное положение и т.д. Руки двигаются вместе с плечами и лопатками. 

9. ИП - из на ширине плеч ступни поворачиваются на 45 градусов влево. Из этого положения ступни поворачиваются на 90 градусов вправо (смотрят таким образом на 45 градусов вправо от линии, которая проходит спереди назад). Ступни не отрываются от земли. Затем снова поворот влево, вправо, влево. Из этого положение левая пятка отрывается от земли, сгибая колено левой ноги и слегка приседая на правой ноге. Затем пятка опускается, вправо, влево, вправо, влево, вправо: правая пятка от земли, сгибая колено правой и слегка приседая на левой. Затем пятка опускается, влево, вправо, влево, вправо, влево. Т.е. самый первый раз на счет 4, начиная с левой ноги, затем насчет 5. Руки как угодно.

10. Бег на месте, высоко поднимая колени. Поднимается правая нога, бег начинается с левой. На каждое пятое поднятие ноги поднятая нога делает паузу, находясь вверху.

Колено подымается высоко, почти к самой груди только на 5-ый раз. 4 других движения нормальный бег на месте.

11. Левой ногой делается шаг вперед, правая, не отрываясь от земли подтягиваетса за ней. Затем наоборот и бегать по комнате, кругами, по прямой - как взбредет в голову. Та нога, которая делает шаг, тоже немного подежает не отрываясь от пола вперед. Напоминает скольжение по льду.

12. ИП - левая нога полшага сзади, правая поднята вверх на 15-20 см. Правая нога ставится с поворотом ступни вправо немного вперед. Левая выносится и ставится тоже с небольшим поворотом ступни вправо примерно на ширину плеч или меньше рядом с правой. Правая идет полшага назад, левая шаг назад, чтобы оказаться полшага за правой.

Одновременно с опусканием левой ноги слегка поднимается в воздух правая нога - это исходоное положение, с точностью до поворота в примерно 90 градусов. Затем повторение этого движения. Результатом является хождение по кругу по часовой стрелке.



-------------------------
Published by RIML,1997.
http://scil.npi.msu.su/pub/religion/skamejka