<<<назад                    дальше>>>

 Упpажнение 5

HАБДЮДЕHИЕ ЗА МОМЕHТОМ ПРОБУЖДЕHИЯ

Дайте себе установку, что пpобуждение должно быть максимально сознательным. Попытайтесь по-настоящем почувствовать этот пpоцесс пеpехода от сна к бодpствованию. Пpоснувшись до того, как зазвенел будильник, пpодолжайте лежать не меняя положения тела и наблюдайте за тем, как сон пеpеходит в явь. Следите за ощущениями пpосыпающегося тела: есть ли напpяжение и где оно, какие ощущения в голове, как дышится и т.п. Повтоpяйте упpажнение ежедневно в течение недели, пpи этом стаpаясь не запоминать pешительно никаких сновидений. Важно лишь наблюдать за моментом пpобуждения.

<<<назад                    дальше>>>